به گزارش عصر دنا، برخلاف تصور رایج که خاطرهگویی را نشانه زندگی در گذشته میداند، پژوهشها حاکی از آن است که یادآوری خاطرات خوش میتواند به بهبود سلامت روان، تقویت حافظه و افزایش عزت نفس سالمندان کمک کند.
افرادی که از یادآوری خاطرات خوب گذشته لذت میبرند، اغلب به دلیل زندگی در گذشته سرزنش میشوند و به آنها توصیه میشود به آینده نگاه کنند، اما دانشمندان معتقدند این کار میتواند مزایای زیادی برای سلامت روان داشته باشد.
انتقاد از خاطرهپردازان منطقی به نظر میرسد. برای مثال، فردی که بیش از حد در خاطرات خوش دوران دبیرستان غرق شده، ممکن است از این واقعیت غافل شود که زمان حال نیز میتواند به همان خوبی باشد. گاهی افتادن در دام نگاه خوشبینانه به گذشته و تصور اینکه دنیا اکنون رو به افول است، خطرناک است.
با این حال، علم نشان داده است که برای افراد مسن، نگاه به گذشته و یادآوری خاطرات، بهویژه خاطرات مربوط به عزیزان، میتواند تأثیر شگرفی بر حافظه و سلامت روان آنها داشته باشد. این خاطرهپردازی واقعاً افراد را در طول یادآوری به مرکز صحنه بازمیگرداند، زیرا آنها نقش اصلی را در اتفاقات دارند و این روشی برای گرامیداشتن زندگیشان با دیگران است.
درمان با خاطرهپردازی مزایای باورنکردنی بسیاری دارد، از جمله بهبود عزت نفس، کاهش استرس، کاهش علائم افسردگی، افزایش حس بهزیستی و پیوند بهتر با عزیزان.
گنجاندن یادآوری خاطرات در برنامه روزانه برای افراد مسن مفید است و میتوان آن را با قدردانی همراه کرد. یادآوری یک لحظه معنادار یا یک رویداد مثبت زندگی میتواند در زمان خاصی از روز یا به عنوان بخشی از یک مراسم صبحگاهی انجام شود.
یکی از مؤثرترین راهها برای تمرین درمان خاطرهپردازی، بیرون کشیدن خاطرات از طریق هر پنج حس است. میتوانید این کار را به روشهای زیر انجام دهید:
صدا: گوش دادن به موسیقی مورد علاقهتان
چشیدن: درست کردن غذاهای مورد علاقهشان
عطر زدن: درست کردن «کارتهای عطر» با بوی آشنایی مانند عطر یا ادکلن یکی از عزیزان
لمس کردن: ارتباط با خاطرات از طریق فعالیتهای لمسی که قبلاً انجام میدادید، مانند بافتنی، خیاطی یا طراحی
بینایی: نگاه کردن به عکسهای قدیمی
تماس با عکسها، مجلات قدیمی یا گوش دادن به موسیقی قدیمی همچنین میتواند به افراد کمک کند تا خاطرات افراد و رویدادهایی را که فکر میکردند مدتها فراموش کردهاند، بازیابی کنند. وقتی خاطرات جدیدی میسازیم، بسیاری از خاطراتی که گمان میکردیم فراموش شدهاند، در واقع در جای دیگری از مغز ذخیره شدهاند. اگر فقط بنشینیم و به مغزمان فشار بیاوریم تا درباره آنها فکر کنیم، بازیابیشان غیرممکن است. با این حال، اگر شیئی دستساز مرتبط با خاطره به شما داده شود، میتوانید آن را بازیابی کنید.
یک فرد مسن ممکن است برای به یاد آوردن جزئیات اولین خانه خود، مانند فضای داخلی یا شماره خیابان، مشکل داشته باشد. اما اگر تصویری از نمای بیرونی خانه به او نشان دهید، ممکن است غرق در خاطراتی شود که فکر میکرد مدتها از بین رفتهاند.
مفهوم درمان با خاطرهگویی برای افراد مسنی که ممکن است احساس کنند تمایلشان به زنده کردن گذشته برای دیگران آزاردهنده است، مثبت است. گفتن اینکه این کار قابل قبول و برای سلامت روان آنها عالی است، ممکن است آنها را تشویق کند تا آنچه را پیش خود نگه داشتهاند با دیگران در میان بگذارند. شما نیز به عنوان مخاطب احتمالاً امتیاز شنیدن داستانهای باورنکردنی را به دست خواهید آورد که در غیر این صورت نمیشنیدید.