نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که پیادهروی سریعتر به مدت ۳۰ دقیقه در روز میتواند خطر مرگ را در برخی بزرگسالان کاهش دهد. پژوهشگرانی از استرالیا و اسپانیا در این تحقیق وضعیت حدود ۷۰ هزار بزرگسال ۴۰ تا ۶۹ ساله را بررسی کردند.
به گزارش عصر دنا، در این مطالعه شرکتکنندگان به چهار گروه تقسیم شدند: کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز، بین ۵۰۰۰ تا ۷۰۰۰ قدم، بین ۷۵۰۰ تا ۱۰ هزار قدم و بیش از ۱۰ هزار قدم. پژوهشگران همچنین اوج سرعت گامبرداری را در پیادهروی ۳۰ دقیقهای هر فرد اندازهگیری کردند.
یافتهها نشان داد افرادی که روزانه کمتر از ۵۰۰۰ گام برمیداشتند (سطحی از فعالیت که سبک زندگی کمتحرک محسوب میشود) اما سرعت اوج آنها در این پیادهروی ۳۰ دقیقهای بین ۶۰ تا ۹۰ گام در دقیقه بود، در مقایسه با کسانی که گامهای خود را آهستهتر برمیداشتند، با خطر مرگ کمتری مواجه بودند.
نتایج حاکی از آن بود که گروهی با کمتر از ۵۰۰۰ گام روزانه که با سرعت ۸۰ گام در دقیقه پیادهروی میکردند، نسبت به افرادی که گامهای کمتری در دقیقه برمیداشتند، احتمال کمتری برای مرگ داشتند. میزان خطر مرگومیر در این افراد مشابه کسانی بود که روزانه بین ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم برمیداشتند اما سرعت گامبرداریشان کمتر بود و حداکثر ریتم حرکت آنها به ۶۰ قدم در دقیقه میرسید.
دکتر نیکلاس کومل، پژوهشگر ارشد دانشکده علوم روانشناختی دانشگاه موناش، در گفتوگو با ایبیسی نیوز گفت: «ما دریافتیم که در میان افرادی که روزانه کمتر از ۵۰۰۰ قدم برمیدارند، سرعت بیشتر گامبرداری با خطر کمتر مرگ زودرس مرتبط است و در برخی موارد، این وضعیت با شرایط کسانی که مجموع قدمهای بیشتری برمیدارند اما سرعتشان کمتر است، قابل مقایسه بود. بنابراین، سرعت حرکت میتواند نوعی عامل جبرانکننده باشد؛ البته دستکم تا یک حد مشخص.»
برای برخی افراد، ثبت ۱۰ هزار قدم در روز ممکن است به دلایلی همچون سن، مشکلات جسمانی، برنامه کاری یا سایر محدودیتها دشوار باشد. به گفته پژوهشگران، یافتهها نشان میدهد کسانی که نمیتوانند به این تعداد قدم برسند، همچنان میتوانند از افزایش فعالیت بدنی چه با تندتر راه رفتن و چه صرفاً با افزودن چند قدم بیشتر به فعالیتهای روزانه بهرهمند شوند.
به عبارت دیگر، ممکن است یک تعداد قدم یا سرعت پیادهروی واحد و ایدهآلی برای همه وجود نداشته باشد. بر اساس این مطالعه، هدف اصلی یافتن روشهایی برای افزایش تحرک است که با تواناییها و سبک زندگی شما تناسب داشته باشد.