کد خبر: ۳۰۰۰۶

تاریخ: ۱۳ اسفند ۱۴۰۳ - ۲۱:۱۹

پیام رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج بمناست ماه مبارک رمضان به همراه توصیه‌های تغذیه

دکتر سعید جاودان سیرتدرئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج بمناست ماه مبارک رمضان به همراه توصیه‌های تغذیه پیامی صادر کرد.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه متن پیام بدین شرح است:

همکاران گرامی، اساتید محترم، دانشجویان عزیز و مردم شریف استان کهگیلویه و بویراحمد؛

با آغاز ماه مبارک رمضان، فرصتی مغتنم برای تأمل در ابعاد مختلف این ماه پر فضیلت فراهم می‌آید. رمضان، نه تنها یک رویداد مذهبی، بلکه فرصتی برای تقویت جنبه‌های مختلف فردی و اجتماعی است.

از منظر علمی، روزه‌داری می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت جسم و روان داشته باشد کهدتحقیقات نشان داده است که روزه می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارش، کاهش التهابات و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. همچنین، تمرین خودکنترلی و نظم در این ماه می‌تواند به ارتقای سلامت روان و افزایش تمرکز کمک کند.

در این ماه، فرصتی برای تقویت همدلی و همبستگی اجتماعی نیز فراهم می‌شود. با توجه به اهمیت مسئولیت اجتماعی در جامعه دانشگاهی، امیدوارم بتوانیم با بهره‌گیری از این فرصت، زمینه‌های همکاری و همیاری را در راستای اهداف علمی و آموزشی دانشگاه تقویت کنیم.

توصیه‌هایی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان:

تغذیه متعادل:

در وعده سحر، از غذاهای دیر هضم مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات استفاده کنید.

در وعده افطار، با خرما و مایعات گرم روزه خود را باز کنید و از مصرف غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید.

بین وعده افطار و سحر، به میزان کافی آب و مایعات بنوشید.

فعالیت بدنی:

از فعالیت بدنی سبک در ساعات خنک روز غافل نشوید.

از انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی در طول روز خودداری کنید.

استراحت کافی:

به میزان کافی استراحت کنید و از کمبود خواب پرهیز کنید.

توجه به شرایط خاص:

افراد با شرایط خاص پزشکی مانند دیابت، فشار خون بالا یا بیماری‌های گوارشی، قبل از روزه‌داری با پزشک خود مشورت کنند.

از خداوند متعال، توفیق بهره‌مندی از برکات این ماه عزیز و قبولی طاعات و عبادات شما را مسئلت می‌نمایم.

با آرزوی سلامتی و موفقیت برای شما و خانواده‌های محترمتان.

دکتر سعید جاودان سیرت
رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج