کد خبر: ۱۰۰۱۵

تاریخ: ۰۶ مهر ۱۳۹۵ - ۰۹:۲۲

۵ راه کاربردی برای کاهش خطر حمله قلبی

بیماری‌های قلبی، سکته و مشکلات قلبی و عروقی دیگر تبدیل به قاتلی برای زنان و مردان جهان شده است در حالی که با راهکارهایی می‌توان از افتادن در دام این قاتل کمین‌کرده دور ماند.

بیماری‌های مرتبط با عروق کرونر قلب اکنون به یکی از مشکلات اصلی و عاملی شایع در مرگ و میر مردم بسیاری از نقاط جهان تبدیل شده است.

به نقل از زی‌نیوز، اگرچه برخی به طور کلی با بیماری‌های قلبی پا به دنیا می‌گذارند اما راهکارهای آسانی وجود دارد که می‌توان با رعایت و به کار بستن آنها از قلب و عروق خود محافظت بیشتری کرد.
۱-سیگار نکشید: این یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای حفظ سلامت قلب خود انجام دهید.
۲-فعالیت بدنی منظم داشته باشید: فعالیت جسمی، ورزش کردن، و تحرک داشتن در طول روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد. مشخص شده که فعالیت جسمانی می‌تواند باعث بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس نیز شود. استرس خود عاملی مهم در روشن کردن آتشی خطرناک برای گرفتاری به امراض قلبی به شمار می‌رود.
۳-بیماری‌های مرتبط را کنترل کنید: فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی را شدت می‌دهد. با کنترل این عوامل می‌توانید تا حد زیادی از چنین سرانجامی دور شوید.
۴-وزنتان را در حد مناسب نگاه دارید: حفظ وزن سالم که از آن با عنوان تناسب اندام نیز یاد می‌شود می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مشکلات مضر دیگر برای سلامتی را کاهش دهد. اگر دچار اضافه وزن هستید، به منظور دستیابی به وزنی مناسب از رژیم غذایی سالم و متعادلی پیروی کنید که بخش زیادی از مواد غذایی وعده‌های آن را میوه‌ها و سبزیجات تشکیل می‌دهد و تا می‌توانید از مصرف چربی اشباع، شکر و مواد قندی، و همچنین نمک زیاد پرهیز کنید.
۵-از هر عامل استرس‌زا دوری کنید: هر عاملی که باعث افزایش استرس در شما می‌شود برای حفظ سلامت قلب مضر است. این عوامل را شناسایی کنید و با مدیریت اضطراب خود از احتمال ابتلا به حمله قلبی در امان بمانید که یکی از نتایج استرس به شمار می رود. (سلامت آنلاین/ ترجمه: زری حسین‌زاده)